孕晚期走路恥骨疼是因孕期激素變化致骨盆關(guān)節(jié)韌帶松弛及增大子宮對(duì)骨盆施壓致恥骨聯(lián)合處分離等，可通過(guò)休息與姿勢(shì)調(diào)整、使用托腹帶、適度運(yùn)動(dòng)緩解，孕婦要避免過(guò)度勞累、定期產(chǎn)檢、保持合理體重增長(zhǎng)，嚴(yán)重時(shí)及時(shí)就醫(yī)。

緩解孕晚期走路恥骨疼的方法

休息與姿勢(shì)調(diào)整：多休息，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走。休息時(shí)可采取左側(cè)臥位，能減輕子宮對(duì)骨盆的壓力。坐著時(shí)可在腰部或背部墊靠枕，站立時(shí)要保持身體平衡，盡量讓重心均勻分布。比如，休息時(shí)不要總是平躺，適當(dāng)變換體位；站立時(shí)雙腳與肩同寬，不要彎腰駝背。

使用托腹帶：托腹帶可以分擔(dān)腹部重量，減輕對(duì)骨盆的壓力，從而緩解恥骨疼。選擇合適尺寸、舒適材質(zhì)的托腹帶，正確佩戴，一般在站立、行走時(shí)佩戴，休息時(shí)可取下。

適度運(yùn)動(dòng)：在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓桥柽\(yùn)動(dòng)，如凱格爾運(yùn)動(dòng)等，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。適度運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)骨盆周圍肌肉力量，改善恥骨聯(lián)合處的狀況。不過(guò)，運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意自身感受，若出現(xiàn)疼痛加劇應(yīng)立即停止。

特殊人群（孕婦）注意事項(xiàng)

孕婦屬于特殊人群，在孕晚期出現(xiàn)走路恥骨疼時(shí)，要特別注意避免過(guò)度勞累，因?yàn)閯诶劭赡軙?huì)加重疼痛。同時(shí)，要定期進(jìn)行產(chǎn)檢，監(jiān)測(cè)胎兒發(fā)育及骨盆相關(guān)情況。如果恥骨疼較為嚴(yán)重，影響正常生活，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生評(píng)估下采取進(jìn)一步措施。另外，孕婦要保持合理的體重增長(zhǎng)，過(guò)重的體重會(huì)增加骨盆的負(fù)擔(dān)，加重恥骨疼的癥狀。