緩解排便困難可調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)增加富含膳食纖維食物攝入并依不同人群漸進(jìn)添加，適度選合適運(yùn)動(dòng)促胃腸蠕動(dòng)，嘗試溫水坐浴放松肛門周圍肌肉，若上述方法無效需及時(shí)就醫(yī)，兒童及特殊人群就醫(yī)遵醫(yī)囑。

一、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

增加富含膳食纖維的食物攝入，如全谷物（燕麥、糙米等）、新鮮蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（蘋果、香蕉等）。膳食纖維可吸收水分使糞便軟化并增加糞便體積，刺激腸道蠕動(dòng)。一般成人每日膳食纖維攝入量建議保持在25~30克，不同年齡人群需調(diào)整，兒童可根據(jù)年齡適量添加富含纖維的食物，但要循序漸進(jìn)，避免引起胃腸不適。

二、適度運(yùn)動(dòng)

根據(jù)自身狀況選擇合適運(yùn)動(dòng)，如每日進(jìn)行30分鐘左右中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，像快走、慢跑等。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，助力糞便推進(jìn)。久坐人群因胃腸蠕動(dòng)減慢易出現(xiàn)排便困難，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可改善胃腸動(dòng)力。

三、肛門局部輔助

嘗試溫水坐浴，水溫控制在40~45℃，每次坐浴15~20分鐘。溫水坐浴可放松肛門周圍肌肉，緩解括約肌痙攣，利于糞便排出。

四、就醫(yī)處理

若經(jīng)上述方法仍無法排便，需及時(shí)就醫(yī)。醫(yī)生會(huì)綜合評(píng)估情況采取合適措施，如使用開塞露等。但對(duì)于兒童，因其腸道功能發(fā)育不完善，需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行；孕婦等特殊人群使用開塞露等也應(yīng)遵循醫(yī)生建議，就醫(yī)時(shí)醫(yī)生會(huì)依據(jù)具體病情給予專業(yè)處理。