生活方式調(diào)整需飲食優(yōu)化增膳食纖維與蔬果并保證充足水分、養(yǎng)成定時(shí)短時(shí)間排便習(xí)慣、每日溫水坐浴促血液循環(huán)，孕婦要避免便秘且坐浴水溫適宜，老年人需注重生活方式溫和性、選易消化高纖維食物及坐浴注意安全。

一、生活方式調(diào)整

1.飲食優(yōu)化：增加膳食纖維攝入，如多食用西蘭花、菠菜等蔬菜及蘋(píng)果、香蕉等水果，每日保證充足水分?jǐn)z入，使大便保持通暢，避免便秘，因便秘會(huì)增加肛門(mén)局部壓力，刺激痔瘡加重，科學(xué)研究表明充足膳食纖維與水分可維持腸道正常功能，減少排便困難對(duì)痔瘡的不良影響。

2.規(guī)范排便習(xí)慣：養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，每次排便時(shí)間控制在5分鐘以?xún)?nèi)，避免久蹲，久蹲會(huì)提升肛門(mén)局部壓力，易誘發(fā)或加重痔瘡。

3.肛門(mén)局部護(hù)理：每日用37~40℃溫水坐浴，每次15~20分鐘，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解痔瘡帶來(lái)的不適，臨床研究證實(shí)溫水坐浴對(duì)改善痔瘡癥狀有積極作用。

二、特殊人群注意事項(xiàng)

孕婦：孕期因生理變化易患痔瘡，生活方式調(diào)整中需尤其避免便秘，飲食可適當(dāng)增加富含膳食纖維的食物，坐浴時(shí)注意水溫適宜，防止因水溫不當(dāng)造成不良影響。

老年人：痔瘡患者中老年人需更注重生活方式的溫和性，避免用力排便，可選擇易消化的高纖維食物，坐浴時(shí)要留意安全，防止摔倒，保障自身健康與安全。