蜂蜜可為經(jīng)期女性補(bǔ)充能量、調(diào)節(jié)因激素變化導(dǎo)致的水腫及緩解緊張情緒，糖尿病經(jīng)期女性需在血糖監(jiān)測平穩(wěn)且咨詢醫(yī)生后謹(jǐn)慎少量飲用以防血糖波動(dòng)，腸胃敏感經(jīng)期女性飲用需觀察反應(yīng)，不適則減少攝入或暫停飲用。

一、蜂蜜的營養(yǎng)成分與經(jīng)期基本適配性

蜂蜜富含果糖、葡萄糖等碳水化合物，可為經(jīng)期因失血可能出現(xiàn)能量輕度匱乏的女性補(bǔ)充能量。同時(shí)，蜂蜜含有鉀、鎂等礦物質(zhì)，鉀有助于調(diào)節(jié)經(jīng)期因激素變化可能導(dǎo)致的水腫，鎂對(duì)緩解經(jīng)期緊張情緒有一定輔助作用。依據(jù)《中國居民膳食指南》相關(guān)研究，適量攝入含碳水化合物及礦物質(zhì)的食物對(duì)維持經(jīng)期身體基本機(jī)能有積極意義。

二、特殊人群經(jīng)期飲用蜂蜜的注意事項(xiàng)

（一）糖尿病經(jīng)期女性

蜂蜜中高含量的糖類物質(zhì)會(huì)使血糖快速升高，糖尿病患者經(jīng)期飲用需嚴(yán)格控制量，建議在血糖監(jiān)測平穩(wěn)且咨詢醫(yī)生后謹(jǐn)慎少量飲用。因經(jīng)期身體處于應(yīng)激狀態(tài)，可能影響血糖代謝，過量攝入蜂蜜易引發(fā)血糖波動(dòng)，增加代謝負(fù)擔(dān)。

（二）腸胃敏感經(jīng)期女性

部分腸胃敏感的女性經(jīng)期飲用蜂蜜可能刺激胃腸道，引發(fā)腹痛、腹瀉等不適。由于經(jīng)期胃腸道功能相對(duì)脆弱，蜂蜜中的糖分可能改變腸道滲透壓，對(duì)于原本就存在胃腸功能紊亂的人群，應(yīng)觀察飲用后的反應(yīng)，若出現(xiàn)不適則需減少攝入量或暫停飲用。