叩齒需保持身體放松采取坐姿或站姿閉口舌尖抵上顎，先輕叩臼齒再叩門齒，每天可進(jìn)行2-3次如晨起后午休后及睡前，兒童叩齒要力度輕柔家長(zhǎng)監(jiān)護(hù)且時(shí)間不宜長(zhǎng)，老年人有牙周問題等要降力度出現(xiàn)不適停，特殊病史人群先就醫(yī)評(píng)估再定是否叩齒。

一、正確叩齒方法

1.姿勢(shì)準(zhǔn)備：保持身體放松，可采取坐姿或站姿，閉口，舌尖輕抵上顎。

2.叩齒步驟：先輕輕叩擊臼齒（即大牙），頻率約每秒1-2次，叩擊10-15次；再叩擊門齒（即門牙），同樣叩擊10-15次，整個(gè)叩齒過程約30-45秒。

二、叩齒頻率建議

一般而言，每天可進(jìn)行2-3次叩齒，例如晨起后、午休后及睡前各進(jìn)行一次。但需根據(jù)個(gè)人身體狀況適度調(diào)整，若牙齒或牙周存在不適，可適當(dāng)減少叩齒頻率與力度。

三、不同人群注意事項(xiàng)

兒童：兒童牙齒及頜骨尚處于發(fā)育階段，叩齒時(shí)應(yīng)特別注意力度輕柔，避免因用力過度影響牙齒正常生長(zhǎng)發(fā)育，建議在家長(zhǎng)監(jiān)護(hù)下進(jìn)行，且每次叩齒時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以5-10次為宜。

老年人：若老年人存在牙周炎、牙齒松動(dòng)等問題，叩齒時(shí)需降低力度，避免加重牙齒損傷?？上葟妮^輕力度開始嘗試，若叩齒過程中出現(xiàn)牙齒疼痛、松動(dòng)加劇等情況，應(yīng)立即停止并咨詢牙科醫(yī)生。

特殊病史人群：患有嚴(yán)重牙周疾病、顳下頜關(guān)節(jié)紊亂等疾病的人群，不建議盲目進(jìn)行叩齒，需先就醫(yī)評(píng)估口腔狀況，在醫(yī)生指導(dǎo)下決定是否適合叩齒及相應(yīng)的叩齒方式。