來(lái)例假時(shí)多數(shù)女性可吃菠蘿補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但要適量，因性偏寒涼，過(guò)量可能致胃腸不適；體質(zhì)虛寒者慎食，可能加重虛寒癥狀；過(guò)敏體質(zhì)者絕對(duì)不能吃，有過(guò)敏史者需留意，無(wú)過(guò)敏史者可少量試食判斷。

一、來(lái)例假可以吃菠蘿嗎

（一）營(yíng)養(yǎng)成分角度

菠蘿富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，例如維生素C，每100克菠蘿中維生素C含量約為18.4毫克，維生素C具有抗氧化作用，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫力；還含有菠蘿蛋白酶等物質(zhì)。從營(yíng)養(yǎng)攝入方面來(lái)看，女性在例假期間適量食用菠蘿可以補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維持身體正常的生理功能。

（二）對(duì)例假相關(guān)影響方面

1.一般人群：對(duì)于大多數(shù)沒(méi)有特殊健康問(wèn)題的女性，例假期間可以吃菠蘿。菠蘿中的成分一般不會(huì)對(duì)例假的周期、經(jīng)量等產(chǎn)生不良影響。不過(guò)，要注意適量食用，因?yàn)椴ぬ}性偏寒涼，過(guò)量食用可能會(huì)引起胃腸道不適，如腹痛、腹瀉等。

2.特殊人群

體質(zhì)虛寒者：例假期間體質(zhì)虛寒的女性應(yīng)謹(jǐn)慎食用菠蘿。這類女性本身可能就有怕冷、手腳冰涼等表現(xiàn)，菠蘿的寒涼性質(zhì)可能會(huì)加重虛寒癥狀，導(dǎo)致痛經(jīng)等不適加重。建議這類女性選擇溫?zé)嵝缘乃麃?lái)食用，如蘋果、桂圓等。

過(guò)敏體質(zhì)者：有菠蘿過(guò)敏史的女性在例假期間絕對(duì)不能食用菠蘿。菠蘿過(guò)敏可能會(huì)引起皮膚瘙癢、皮疹、呼吸困難等過(guò)敏反應(yīng)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)危及生命健康。如果不確定自己是否對(duì)菠蘿過(guò)敏，可以通過(guò)少量食用并觀察身體反應(yīng)的方式來(lái)判斷。