常規(guī)人群成年人每天至少刷牙兩次且每次約3分鐘以有效清除菌斑減少口腔疾病風(fēng)險(xiǎn)，兒童需家長協(xié)助監(jiān)督每次至少2分鐘并注意用軟毛牙刷，老年人刷牙時(shí)間維持3分鐘左右但動(dòng)作輕柔可選敏感牙膏且要定期檢查口腔據(jù)自身狀況適當(dāng)調(diào)整刷牙細(xì)節(jié)。

一、常規(guī)人群刷牙時(shí)間建議

正常情況下，成年人每天至少應(yīng)刷牙兩次，分別是早餐后和睡前，每次刷牙持續(xù)時(shí)間以3分鐘左右為宜。這是因?yàn)檠例X表面的菌斑（由食物殘?jiān)?、?xì)菌等形成）需要足夠時(shí)間被有效清除，每次3分鐘能確保全面清潔牙齒的頰面、舌面、咬合面等各個(gè)部位，從而減少齲齒、牙周炎等口腔疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

二、特殊人群刷牙時(shí)間注意事項(xiàng)

（一）兒童

兒童自主刷牙能力有限，家長需協(xié)助監(jiān)督。每次刷牙時(shí)間應(yīng)保證至少2分鐘，同時(shí)要監(jiān)督正確刷牙方法。由于兒童口腔處于發(fā)育階段，選擇軟毛牙刷并控制刷牙力度至關(guān)重要，避免損傷稚嫩牙齦。例如，3-6歲兒童可在家長幫助下完成刷牙，每次時(shí)長需達(dá)2分鐘，以預(yù)防齲齒等問題。

（二）老年人

老年人可能存在牙齒敏感、牙齦萎縮等問題，刷牙時(shí)間仍建議維持在3分鐘左右，但刷牙時(shí)動(dòng)作需輕柔，可選擇針對(duì)敏感牙齒的牙膏，避免因過度用力導(dǎo)致牙齦出血等情況。同時(shí)，老年人應(yīng)定期檢查口腔健康，根據(jù)自身口腔狀況適當(dāng)調(diào)整刷牙細(xì)節(jié)，如發(fā)現(xiàn)牙齒松動(dòng)等問題，更要注意刷牙的輕柔程度。