落枕一般1-3天能自愈，具體時間因個體差異而定，受年齡、生活方式、病史等因素影響，特殊人群如兒童、老年人需特別對待，若長時間不緩解或癥狀重應及時就醫(yī)。

影響落枕自愈時間的因素

年齡方面：年輕人身體的恢復能力相對較強，如果是年輕人出現(xiàn)落枕，自愈時間往往相對較短。而老年人身體機能有所下降，恢復能力相對較弱，落枕后自愈時間可能會相對長一些。

生活方式：平時經(jīng)常進行頸部鍛煉、頸部肌肉力量較好的人，落枕后自愈時間可能會短于頸部肌肉力量較弱、缺乏鍛煉的人。比如經(jīng)常進行瑜伽、游泳等鍛煉頸部肌肉運動的人，頸部肌肉柔韌性和力量較好，落枕恢復相對快。

病史方面：如果本身有頸部疾病史，如頸椎病等，落枕后自愈時間可能會延長。因為原有頸部疾病會影響頸部的正常生理狀態(tài)和恢復能力，使得落枕恢復相對困難。

對于特殊人群，比如兒童，由于兒童頸部肌肉等組織相對嬌嫩，落枕后更要謹慎對待。兒童落枕后，家長要注意觀察兒童頸部情況，盡量采用溫和的方法幫助兒童緩解不適，如輕柔的頸部按摩等，但要避免過度用力。如果兒童落枕后長時間不緩解或者癥狀較重，要及時就醫(yī)。對于老年人，落枕后要注意休息，避免頸部過度活動，可適當進行一些輕柔的頸部舒緩動作，但要根據(jù)自身情況適度進行，若自愈時間較長或癥狀無改善，應及時就醫(yī)，避免因老年人身體恢復慢而延誤病情。