對于成年有相關(guān)了解需求人群，手淫需保持放松心態(tài)，手淫前清潔衛(wèi)生，手部操作要力度適中，同時應避免過度沉溺，未成年人應將精力放于健康活動避免過早手淫，若手淫不適要及時就醫(yī)

一、心理準備

1.保持放松心態(tài)：要以平和、自然的心態(tài)去面對，避免過度緊張或焦慮，因為緊張的情緒可能會影響自身的體驗以及可能帶來一些不必要的心理負擔。

二、身體準備

1.清潔衛(wèi)生：在進行手淫之前，應洗凈雙手以及外生殖器部位，保持清潔，這樣可以降低因不衛(wèi)生而導致感染等問題的風險。這是因為手部可能攜帶細菌等微生物，外生殖器部位如果不清潔，在手淫過程中容易引發(fā)局部感染，尤其是對于皮膚有破損等情況時，感染的風險會更高。

三、具體操作方式

1.手部操作：一般可以用手輕柔地握住陰莖，然后適度地進行上下或來回的滑動等動作，但要注意力度適中，避免用力過猛造成損傷。例如，可以從較輕柔的力度開始嘗試，根據(jù)自身的感受來調(diào)整力度和頻率。

需要強調(diào)的是，手淫是一種個人隱私行為，但也不應過度沉溺其中，要保持適度，并且如果在手淫過程中出現(xiàn)任何不適，如疼痛、出血等異常情況，應及時停止并考慮就醫(yī)檢查。同時，未成年人正處于身心發(fā)育的關(guān)鍵階段，應把精力更多地放在學習、體育鍛煉等健康積極的活動中，避免過早涉及可能對身心發(fā)展產(chǎn)生不良影響的行為。