哺乳期女性回奶可食用韭菜、麥芽、苦瓜、花椒、螃蟹、山楂等食物，回奶效果因人而異，同時還應(yīng)注意減少對乳房刺激、佩戴合適胸罩、注意飲食、保持良好心情等。

1.韭菜：韭菜有回奶的作用，哺乳期女性應(yīng)盡量避免食用。

2.麥芽：麥芽水有回奶的功效，哺乳期女性可以適量飲用。

3.苦瓜：苦瓜性涼，有回奶的作用，哺乳期女性應(yīng)少吃或不吃。

4.花椒：花椒有回奶的作用，哺乳期女性應(yīng)避免食用花椒、花椒油等含有花椒的食物。

5.螃蟹：螃蟹性涼，有回奶的作用，哺乳期女性應(yīng)少吃或不吃。

6.山楂：山楂有回奶的作用，哺乳期女性可以適量食用。

需要注意的是，回奶食物的回奶效果因人而異，并不是每個人都適用。此外，回奶期間還應(yīng)注意以下幾點：

1.減少對乳房的刺激：哺乳期女性應(yīng)盡量避免讓寶寶吸吮乳頭，以免刺激乳房分泌乳汁。

2.佩戴合適的胸罩：哺乳期女性應(yīng)選擇合適的胸罩，避免乳房受到過度擠壓。

3.注意飲食：哺乳期女性應(yīng)避免食用辛辣、油膩、刺激性的食物，以免影響乳汁的分泌。

4.保持良好的心情：哺乳期女性應(yīng)保持良好的心情，避免過度緊張、焦慮等不良情緒。

總之，回奶是一個自然的過程，哺乳期女性可以通過調(diào)整飲食、減少對乳房的刺激等方式來幫助回奶。如果回奶過程中出現(xiàn)乳房脹痛、發(fā)熱等不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。