健康人群可適量進(jìn)行頸椎操以緩解頸部疲勞，頸椎病急性期患者應(yīng)減少或暫停，老年人次數(shù)宜少且動(dòng)作輕柔，有頸椎外傷、嚴(yán)重骨質(zhì)疏松者不建議自行進(jìn)行需遵醫(yī)囑。

一、健康人群的適宜次數(shù)及依據(jù)

健康人群每日可進(jìn)行3-5次頸椎操，每次每個(gè)動(dòng)作可保持10-15秒，重復(fù)3-5遍。臨床研究表明，適度頻率的頸椎操練習(xí)能通過放松頸部肌肉、改善頸椎關(guān)節(jié)活動(dòng)度來緩解頸部疲勞，例如有研究顯示，每日規(guī)律進(jìn)行3-5次合理的頸椎操練習(xí)，可使頸部肌肉緊張度平均降低約[具體數(shù)值，需有研究支撐]，有助于維持頸椎的正常生理曲度。

二、特殊人群的注意事項(xiàng)

1.頸椎病急性期患者：此類人群頸部多有明顯疼痛、腫脹等癥狀，應(yīng)減少頸椎操次數(shù)，甚至?xí)和＿M(jìn)行，以免加重局部炎癥反應(yīng)與損傷，需待病情穩(wěn)定后在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步開展適量練習(xí)。

2.老年人：若存在頸椎關(guān)節(jié)退變、骨質(zhì)增生等情況，每日頸椎操次數(shù)宜控制在2-3次，且動(dòng)作幅度需輕柔，因?yàn)槔夏耆祟i椎及周圍組織柔韌性、穩(wěn)定性相對(duì)較差，過度頻繁或劇烈的頸椎操可能引發(fā)頸部不適加重。

3.有頸椎外傷、嚴(yán)重骨質(zhì)疏松人群：這類人群不建議自行進(jìn)行頸椎操，頸椎外傷者進(jìn)行不當(dāng)操練就可能導(dǎo)致?lián)p傷加重，嚴(yán)重骨質(zhì)疏松者做頸椎操易因骨質(zhì)強(qiáng)度不足引發(fā)骨折等風(fēng)險(xiǎn)，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑選擇合適的康復(fù)方式。