成年人枕頭高度一般為8-12厘米，具體需考慮睡眠姿勢、頸椎健康和個人習慣等因素，兒童和老人枕頭高度也需注意。

一般來說，成年人的枕頭高度在8-12厘米左右較為合適，但具體高度還需根據(jù)個人情況進行調(diào)整。以下是一些需要考慮的因素：

1.睡眠姿勢：不同的睡眠姿勢對枕頭高度的要求可能不同。仰臥時，枕頭高度應與拳頭高度相當，以保持頸椎的自然弧度；側(cè)臥時，枕頭高度應與一側(cè)肩膀的寬度相當，以避免頸部懸空。

2.頸椎健康：如果有頸椎疾病或不適，枕頭高度可能需要特別調(diào)整。在醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議下，選擇合適的枕頭高度和材質(zhì)，以減輕頸椎壓力。

3.個人習慣：有些人喜歡較硬的枕頭，而有些人喜歡較軟的枕頭。個人的睡眠習慣和偏好也會影響枕頭高度的選擇。

此外，對于兒童和老年人來說，枕頭高度的選擇也需要特別關(guān)注。兒童的枕頭高度應隨著年齡的增長逐漸調(diào)整，以避免影響頸椎發(fā)育。老年人的枕頭高度不宜過高，以免增加心臟負擔。

需要注意的是，枕頭只是睡眠中的一個輔助工具，良好的睡眠還需要注意睡眠環(huán)境、床墊舒適度等因素。如果對枕頭高度的選擇存在疑慮或有特殊需求，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的意見。同時，定期更換枕頭也是保持良好睡眠的重要措施之一，建議每1-2年更換一次枕頭。