包含了對(duì)鼻部按摩的動(dòng)作示范，有右側(cè)熱身、左側(cè)熱身、按摩鼻翼、按摩眼窩、斜拉鼻頭、捏鼻呼氣、鼻孔對(duì)抗、上拉外鼻等步驟。

一、右側(cè)熱身：用刮痧板從右側(cè)鼻翼開始，順著鼻子右側(cè)刮至鼻根，接著沿眉骨刮到眉尾，如此重復(fù)15至30次。

二、左側(cè)熱身：采用與右側(cè)相同的方法在左側(cè)進(jìn)行15至30次的刮拭。

三、按摩鼻翼：雙手食指與中指并攏放置在鼻翼兩側(cè)，然后上下進(jìn)行按摩，重復(fù)該動(dòng)作20至30次。

四、按摩眼窩：將大拇指彎曲，利用拇指關(guān)節(jié)來按摩眼窩，重復(fù)操作20至30次。

五、斜拉鼻頭：用拇指和食指捏住鼻頭，稍微用力斜向下拉，需重復(fù)20至30次。

六、捏鼻呼氣：仰頭，用拇指和食指捏住鼻頭最寬處，嘴巴朝著下巴方向呼氣，同樣重復(fù)20至30次。

七、鼻孔對(duì)抗：拇指和食指捏住鼻頭，讓鼻孔向外擴(kuò)張與手指形成對(duì)抗，重復(fù)20至30次。

八、上拉外鼻：使整個(gè)鼻子向內(nèi)收緊，雙手食指和中指并攏放在鼻子兩側(cè)，從鼻尖向鼻根上拉，重復(fù)6次。

總結(jié)概況提示：這些鼻部按摩步驟詳細(xì)且具體，通過不同的動(dòng)作來達(dá)到對(duì)鼻部及周圍區(qū)域的刺激和保健作用。