哺乳期能吃核桃，需注意適量、多樣化、優(yōu)質(zhì)、觀察寶寶反應(yīng)。

哺乳期的媽媽可以吃核桃。核桃營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E、B族維生素、膳食纖維、鉀、錳、鉻等營養(yǎng)素。哺乳期媽媽食用核桃，不僅能補(bǔ)充自身營養(yǎng)，還能通過乳汁為寶寶提供營養(yǎng)。

哺乳期媽媽食用核桃需注意以下幾點(diǎn)：

1.適量食用：核桃中含有較多的脂肪，過量食用可能會引起消化不良。哺乳期媽媽每天食用核桃的量以5-8顆為宜。

2.多樣化食用：為了保證營養(yǎng)均衡，哺乳期媽媽可以將核桃與其他堅(jiān)果一起食用，也可以將核桃與蔬菜、水果等搭配食用。

3.注意食用方式：哺乳期媽媽可以將核桃炒熟后食用，也可以將核桃磨成粉后沖調(diào)食用。

4.選擇優(yōu)質(zhì)核桃：哺乳期媽媽應(yīng)選擇新鮮、無異味、無霉味的優(yōu)質(zhì)核桃食用。

5.觀察寶寶反應(yīng)：有些寶寶可能會對核桃過敏，哺乳期媽媽食用核桃后要注意觀察寶寶的反應(yīng)，如出現(xiàn)皮疹、腹瀉等過敏癥狀，應(yīng)及時(shí)停止食用。

總之，哺乳期媽媽可以適量食用核桃，但要注意食用方式和量，同時(shí)要觀察寶寶的反應(yīng)，如有異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。