南瓜子本身熱量不高，且含有營養(yǎng)成分，適量食用通常不會胖，但加入大量調(diào)味料或過量食用可能會導(dǎo)致熱量攝入過多，從而增加體重。

一般來說，南瓜子本身的熱量并不高，而且還含有一些營養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素E、鎂等。這些成分對于身體的健康是有益的。

然而，如果在吃南瓜子的時候加入了大量的鹽或其他調(diào)味料，或者是將南瓜子作為零食大量食用，就可能會導(dǎo)致熱量攝入過多，從而增加體重。

此外，南瓜子中含有一定量的脂肪，如果攝入過多，也可能會導(dǎo)致脂肪堆積，從而增加體重。

因此，為了避免體重增加，建議適量食用南瓜子，并選擇低鹽或無鹽的南瓜子。同時，還應(yīng)該注意飲食的均衡和多樣化，避免過度依賴某一種食物。

對于需要控制體重的人來說，可以將南瓜子作為一種健康的零食，但要注意控制攝入量。此外，還應(yīng)該結(jié)合適當?shù)倪\動和健康的生活方式，以達到控制體重的目的。

總之，南瓜子本身并不會導(dǎo)致體重增加，但是如果食用不當，就可能會增加熱量攝入，從而影響體重。因此，建議適量食用南瓜子，并注意飲食的均衡和多樣化。