降糖吃什么蔬菜好問
降糖吃什么蔬菜好
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郭倩穎副主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 向他提問
糖尿病患者應(yīng)選擇綠葉蔬菜、十字花科蔬菜和其他低糖蔬菜,并注意控制總熱量、選擇合適的烹飪方式和注意搭配,以控制血糖和保持健康。
1.綠葉蔬菜:如菠菜、生菜、油菜等,富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,有助于控制血糖和血脂。
2.十字花科蔬菜:如西蘭花、花椰菜等,富含維生素C、維生素K和膳食纖維,對血糖控制有益。
3.其他蔬菜:如黃瓜、苦瓜、南瓜等,這些蔬菜含糖量較低,適合糖尿病患者食用。
此外,糖尿病患者在選擇蔬菜時,還應(yīng)注意以下幾點:
1.控制總熱量:糖尿病患者需要根據(jù)自身情況,合理控制總熱量,選擇合適數(shù)量的蔬菜。
2.選擇合適的烹飪方式:糖尿病患者應(yīng)選擇健康的烹飪方式,如蒸、煮、烤等,避免油炸和油煎。
3.注意搭配:糖尿病患者在選擇蔬菜時,應(yīng)注意搭配其他食物,如谷類、豆類、肉類等,以保證營養(yǎng)均衡。
總之,糖尿病患者可以選擇一些低糖、高纖維的蔬菜,合理搭配其他食物,有助于控制血糖。同時,患者還應(yīng)注意控制總熱量,選擇合適的烹飪方式,以保持健康的飲食習(xí)慣。
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