在多個時間段吃蘋果都有利于減肥，包括飯前、飯后以及兩餐之間。

飯前吃蘋果可以增加飽腹感，減少正餐時高熱量食物的攝入，有利于控制總體熱量。飯后1小時左右吃蘋果則能促進胃腸蠕動，幫助消化，減少食物在體內(nèi)的停留時間，避免過多熱量轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，在上午10點左右或下午3-4點這些兩餐之間的時間段吃蘋果，能補充能量，緩解饑餓感，避免因過度饑餓而在下一餐時胡吃海喝。

雖然吃蘋果有利于減肥，但減肥是一個綜合性的過程，還需結(jié)合合理的飲食搭配和適量的運動。如果在減肥過程中遇到身體不適或效果不佳的情況，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助和指導(dǎo)。