哺乳期晚上睡覺溢奶是常見問題，可嘗試調(diào)整睡姿、使用防溢乳墊、按摩乳房、控制飲食、減少刺激、提前吸奶等方法，如嚴重影響生活或出現(xiàn)異常應(yīng)及時就醫(yī)，同時穿著寬松睡衣、保持心情愉悅。

1.調(diào)整睡姿：睡覺時可以采用側(cè)臥或仰臥的姿勢，將枕頭墊高，使頭部高于身體，以減少乳汁反流。

2.使用防溢乳墊：在睡覺時使用防溢乳墊，可以吸收溢出的乳汁，保持乳房和睡衣的干爽。

3.按摩乳房：在睡覺前，可以用熱毛巾輕輕按摩乳房，促進血液循環(huán)，減少乳汁分泌。

4.控制飲食：哺乳期媽媽應(yīng)避免食用過多的下奶食物，如豬蹄、鯽魚等，以免乳汁分泌過多。

5.減少刺激：睡覺時要避免乳房受到刺激，如穿著過緊的內(nèi)衣、趴著睡覺等。

6.提前吸奶：如果乳汁分泌過多，可以在睡覺前提前用吸奶器吸出一部分乳汁，以減輕乳房的負擔。

需要注意的是，如果溢奶情況嚴重，影響到媽媽的睡眠和生活，或者出現(xiàn)乳房疼痛、紅腫等異常情況，應(yīng)及時就醫(yī)，以便采取相應(yīng)的治療措施。此外，哺乳期媽媽在睡覺時應(yīng)穿著寬松、舒適的睡衣，保持心情愉悅，避免過度緊張和焦慮。