哺乳期擠奶了可通過頻繁哺乳、冷敷、按摩、正確哺乳、避免乳頭受傷、穿戴合適胸罩、保持心情舒暢等方法緩解，若癥狀嚴重需及時就醫(yī)。

哺乳期擠奶了可以通過以下方法處理：

1.頻繁哺乳：讓寶寶頻繁吸吮乳房，有助于排空乳房，緩解擠奶癥狀。

2.冷敷：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可以減輕疼痛和腫脹。

3.按摩：用手輕輕按摩乳房，從乳房四周向乳頭方向按摩，有助于促進乳汁排出。

4.正確的哺乳姿勢：確保寶寶含住乳頭和大部分乳暈，吸吮時嘴巴要張得足夠大，以減少對乳頭的刺激。

5.避免乳頭受傷：喂奶前后，用溫水清洗乳頭，避免乳頭受傷感染。

6.穿戴合適的胸罩：選擇合適的胸罩，支撐乳房，避免乳房受到過度擠壓。

7.保持良好的心情：放松心情，避免緊張和焦慮，有助于緩解擠奶癥狀。

如果擠奶癥狀嚴重，如乳房紅腫、疼痛劇烈、發(fā)熱等，可能是發(fā)生了乳腺炎，需要及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。同時，在哺乳期要注意保持乳房清潔，避免積乳，預(yù)防擠奶的發(fā)生。