體脂率的正常范圍因性別、年齡、身體組成等因素而異，常見的測量方法包括水下稱重法、皮褶厚度測量法、生物電阻抗分析法和雙能X射線吸收法，不同方法各有優(yōu)缺點。

1.水下稱重法：這是一種較為準確的測量體脂率的方法。測量時，受試者需要先在水下稱重，然后再在空氣中稱重，通過計算兩者的差值來確定體脂率。這種方法的優(yōu)點是準確性高，但缺點是比較復雜，需要專業(yè)的設備和技術。

2.皮褶厚度測量法：這是一種常用的測量體脂率的方法。測量時，需要使用皮脂厚度計測量受試者身體某些部位的皮褶厚度，然后根據這些皮褶厚度來計算體脂率。這種方法的優(yōu)點是簡單、方便，但準確性相對較低。

3.生物電阻抗分析法：這是一種基于生物電阻抗原理的測量體脂率的方法。測量時，通過微弱的電流通過人體，測量人體的電阻值，然后根據電阻值來計算體脂率。這種方法的優(yōu)點是快速、方便、非侵入性，但準確性也相對較低。

4.雙能X射線吸收法：這是一種較為準確的測量體脂率的方法。測量時，需要使用專門的雙能X射線吸收儀，通過測量人體對X射線的吸收程度來確定體脂率。這種方法的優(yōu)點是準確性高，但缺點是設備昂貴，需要專業(yè)的操作人員。

需要注意的是，不同的測量方法可能會存在一定的誤差，因此在測量體脂率時，應該選擇合適的測量方法，并在相同的條件下進行測量。此外，體脂率并不是衡量身體健康的唯一指標，還需要結合其他指標來評估身體健康狀況。