緩解精神壓力可采取健康生活方式、放松技巧、心理調適、社會支持及專業(yè)幫助等綜合性方法。

精神壓力比較大時，可以采取以下方法來緩解：

1.健康生活方式：保持健康的生活習慣，如充足的睡眠、合理的飲食和適度的運動。

2.放松技巧：學習和運用放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等。

3.心理調適：采用積極的心理調適方法，如正面思考、自我對話、情緒管理等。

4.社會支持：尋求親朋好友的支持和理解，與他們分享感受。

5.專業(yè)幫助：如壓力過大已經影響到日常生活，可尋求專業(yè)心理醫(yī)生或心理咨詢師的幫助。

精神壓力比較大可能是由多種因素引起的，包括生活事件、工作壓力、人際關系問題等。采取綜合性的方法來緩解壓力，可以幫助我們更好地應對生活中的挑戰(zhàn)，保持身心健康。