補(bǔ)充子宮內(nèi)膜相關(guān)營養(yǎng)可通過食用含大豆異黃酮的豆類及其制品來調(diào)節(jié)雌激素水平，攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的瘦肉魚類以促進(jìn)子宮內(nèi)膜細(xì)胞生長修復(fù)，食用富含維生素E的堅(jiān)果類來促進(jìn)血液循環(huán)為內(nèi)膜提供良好血供環(huán)境，還可通過攝入含鐵豐富的紅棗菠菜等改善內(nèi)膜血運(yùn)以維持正常厚度，育齡女性及有貧血病史者需尤其關(guān)注這類食物的攝取。

一、富含雌激素相關(guān)成分的食物

豆類及其制品是補(bǔ)充子宮內(nèi)膜相關(guān)營養(yǎng)的重要食物來源，例如黃豆、黑豆等。大豆中含有的大豆異黃酮屬于植物雌激素，研究顯示，其可模擬體內(nèi)雌激素作用，在一定程度上調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素水平，對子宮內(nèi)膜厚度的改善可能有積極影響。日?？赏ㄟ^食用豆?jié){、豆腐等方式攝入。

二、高蛋白食物

瘦肉（如牛肉、豬肉等）、魚類（如鯽魚、黑魚等）富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是機(jī)體細(xì)胞修復(fù)與更新的關(guān)鍵物質(zhì)，子宮內(nèi)膜的修復(fù)與維持需要充足的蛋白質(zhì)供應(yīng)，有助于促進(jìn)子宮內(nèi)膜細(xì)胞的生長與修復(fù)。

三、富含維生素E的食物

堅(jiān)果類食物，像杏仁、核桃等富含維生素E，維生素E具有抗氧化作用，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，為子宮內(nèi)膜提供良好的血供環(huán)境，從而有利于子宮內(nèi)膜的修復(fù)與增厚。

四、富含鐵的食物

紅棗、菠菜等食物含鐵較為豐富，缺鐵可能影響子宮內(nèi)膜的血供情況，適量補(bǔ)充鐵元素可改善子宮內(nèi)膜的血運(yùn)，對維持正常的子宮內(nèi)膜厚度有一定幫助。育齡女性由于月經(jīng)失血等因素，更需關(guān)注鐵的攝入；而有貧血病史的人群，在飲食調(diào)整時(shí)應(yīng)格外注重此類食物的攝取，以保障子宮內(nèi)膜血供充足。