不同人群在不同時(shí)段飲用蜂蜜水各有適宜情況：早餐后半小時(shí)左右飲用可快速補(bǔ)能、潤(rùn)滑腸道，兒童少量飲用，老年人控制量；運(yùn)動(dòng)后適量飲用能恢復(fù)體力，青少年注意水溫，中老年關(guān)注血糖；睡前一小時(shí)左右少量飲用可能助眠，兒童不宜大量，特殊人群需謹(jǐn)慎。

運(yùn)動(dòng)后適量飲用蜂蜜水適宜

運(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體會(huì)消耗大量能量，運(yùn)動(dòng)后飲用蜂蜜水，其中的糖類能迅速被人體吸收，幫助恢復(fù)體力。運(yùn)動(dòng)后胃腸道功能相對(duì)穩(wěn)定，此時(shí)飲用蜂蜜水不會(huì)對(duì)消化造成不良影響。比如進(jìn)行長(zhǎng)跑等運(yùn)動(dòng)后，適當(dāng)喝些蜂蜜水可快速補(bǔ)充因出汗流失的能量。對(duì)于青少年運(yùn)動(dòng)員，運(yùn)動(dòng)后飲用蜂蜜水是不錯(cuò)的恢復(fù)方式，但要注意水溫不宜過(guò)高，以免破壞蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)成分；對(duì)于中老年運(yùn)動(dòng)愛好者，同樣可在運(yùn)動(dòng)后適量飲用蜂蜜水來(lái)恢復(fù)體力，不過(guò)需關(guān)注自身血糖情況，若有高血糖病史則要謹(jǐn)慎選擇。

睡前一小時(shí)左右可少量飲用蜂蜜水

蜂蜜水中的某些成分具有一定的舒緩神經(jīng)作用，睡前一小時(shí)左右少量飲用蜂蜜水，可能有助于放松身心，輔助睡眠。但要注意不能飲用過(guò)多，否則可能導(dǎo)致夜間頻繁排尿，影響睡眠質(zhì)量。對(duì)于有失眠問(wèn)題的人群，睡前適量飲用蜂蜜水可能有一定幫助，但要注意個(gè)體差異，有些人可能對(duì)蜂蜜中的成分反應(yīng)不同；對(duì)于兒童，睡前不宜大量飲用蜂蜜水，以防影響牙齒健康等；對(duì)于糖尿病患者等特殊人群，睡前飲用蜂蜜水需格外謹(jǐn)慎，應(yīng)先咨詢醫(yī)生意見，因?yàn)榉涿酆橇枯^高可能影響血糖波動(dòng)。