準備干艾草裝紗布袋浸泡后置入鍋中加適量清水煎煮，待藥液降溫至合適溫度將雙腳放入浸泡，注意孕婦忌用艾草泡腳，糖尿病患者需嚴控水溫時長及足部破損時停泡，低齡兒童不建議隨意泡，皮膚破損者避免泡腳，空腹或飽餐后不宜即刻泡腳。

一、準備材料

選取干艾草15~30克，裝入紗布袋后用清水浸泡10~15分鐘，使艾草充分吸水。

二、泡腳步驟

1.藥液煎煮：將泡好的艾草紗布袋置入鍋中，加入適量清水（水量以能浸沒腳踝為準），大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煎煮15~20分鐘，讓艾草有效成分析出。

2.調(diào)整水溫與浸泡：待藥液溫度降至40~50℃（可通過手試溫判斷，以不燙腳為宜），將雙腳放入藥液中浸泡，浸泡時長控制在15~20分鐘，過程中可適時添加熱水維持溫度。

三、注意事項

1.孕婦：艾草具活血化瘀功效，孕婦泡腳可能增加流產(chǎn)風險，應避免使用。

2.糖尿病患者：此類人群足部感覺可能減退，泡腳時需嚴格把控水溫，防止燙傷，且泡腳時長不宜過長，若足部有破損等狀況應停止泡腳。

3.兒童：低齡兒童不建議隨意進行艾草泡腳，因其皮膚嬌嫩，對溫度等的感知與耐受和成人有別，易發(fā)生意外。

4.皮膚破損者：足部存在傷口、潰瘍等情況時泡腳，藥液可能刺激傷口，加重不適甚至引發(fā)感染，應避免。

5.空腹或飽餐后：不宜即刻泡腳，空腹時泡腳可能引發(fā)低血糖等不適，飽餐后立即泡腳會影響消化功能。