保持口腔清潔，進食后及時漱口；局部冷敷，用冰袋或冷毛巾，控制好溫度和時間；調(diào)整飲食，避免刺激食物，選清淡易咀嚼的，兒童增富含維C食物，老人考慮消化；若牙齦腫痛持續(xù)不緩解或伴其他癥狀及時就醫(yī)。

一、保持口腔清潔

進食后及時漱口，可使用清水或淡鹽水漱口，清除口腔內(nèi)食物殘渣，減少細菌滋生，降低對牙齦的刺激。對于兒童，家長可協(xié)助其漱口，選擇兒童專用的溫和漱口水；對于老年人，要注意漱口方法的指導(dǎo)，確保能有效清潔口腔。

二、局部冷敷

可以使用冰袋或冷毛巾進行局部冷敷，每次冷敷15-20分鐘，每天可重復(fù)多次。冷敷能夠收縮血管，減輕牙齦腫脹和疼痛。兒童冷敷時要注意控制冰袋溫度和時間，避免凍傷；老年人皮膚感覺相對遲鈍，也要注意觀察局部皮膚情況。

三、調(diào)整飲食

避免食用辛辣、刺激性食物以及過燙、過硬的食物，這些食物會加重牙齦腫痛。應(yīng)選擇清淡、易咀嚼的食物，如米粥、面條、蒸蛋等。兒童飲食要注重營養(yǎng)均衡，可適當(dāng)增加富含維生素C的食物，如橙子、獼猴桃等，有助于促進牙齦健康；老年人飲食要考慮消化功能，保證攝入足夠的營養(yǎng)。

四、就醫(yī)檢查

如果牙齦腫痛持續(xù)不緩解或伴有發(fā)熱、面部腫脹等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。醫(yī)生會進行口腔檢查，明確長牙齒牙齦腫痛的原因，可能是智齒冠周炎等情況。對于兒童，家長要密切關(guān)注其牙齦腫痛的發(fā)展情況，及時帶孩子就醫(yī)；老年人要考慮自身可能存在的基礎(chǔ)疾病對牙齦腫痛的影響，積極配合醫(yī)生檢查和治療。