通過按摩鼻翼外緣中點(diǎn)旁鼻唇溝中的迎香穴促進(jìn)鼻部血液循環(huán)以改善鼻塞，取溫?zé)崦矸蟊鞘贡乔火つぱ軘U(kuò)張來改善通氣，側(cè)臥時(shí)將堵塞鼻孔朝下借重力引流分泌物，深呼吸并按壓鼻翼兩側(cè)輔助通氣，有基礎(chǔ)病史鼻塞未緩解者需及時(shí)就醫(yī)。

一、按摩迎香穴

迎香穴位于鼻翼外緣中點(diǎn)旁，鼻唇溝中。通過用食指和拇指輕輕揉搓該穴位，可促進(jìn)鼻部血液循環(huán)，緩解鼻腔黏膜充血腫脹，從而改善鼻塞。一般每次揉搓1-3分鐘，操作時(shí)力度適中，避免過度用力損傷鼻部皮膚。對(duì)于兒童等特殊人群，需格外輕柔操作，防止因用力不當(dāng)造成不適。

二、熱敷鼻部

取溫?zé)岬拿矸笥诒遣?，注意溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。溫?zé)岽碳た墒贡乔火つぱ軘U(kuò)張，減輕黏膜充血腫脹，進(jìn)而改善通氣狀況。每次熱敷時(shí)長(zhǎng)控制在10-15分鐘，對(duì)于嬰幼兒等皮膚嬌嫩人群，要密切關(guān)注毛巾溫度，確保安全。

三、調(diào)整體位

當(dāng)側(cè)臥時(shí)，可將堵塞的鼻孔朝下，利用重力作用使鼻腔內(nèi)的分泌物逐漸引流，有助于改善通氣。例如，左側(cè)鼻塞時(shí)側(cè)臥向右，右側(cè)鼻塞時(shí)側(cè)臥向左。對(duì)于兒童，調(diào)整體位時(shí)要輕柔，避免因體位變動(dòng)幅度過大引發(fā)哭鬧或其他不適。

四、深呼吸并按壓鼻翼兩側(cè)

進(jìn)行深呼吸以調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，同時(shí)用手指輕輕按壓鼻翼兩側(cè)，輔助促進(jìn)鼻腔通氣。按壓時(shí)力度適中，通過這種方式可在一定程度上緩解鼻腔堵塞帶來的通氣不暢問題。對(duì)于有基礎(chǔ)病史如鼻炎、鼻竇炎等的人群，若鼻塞經(jīng)此類動(dòng)作仍未緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免延誤病情。