輕度子宮脫垂患者睡眠宜取仰臥位可墊薄枕抬高臀部以減輕子宮對(duì)盆底組織牽拉，應(yīng)選軟硬適中床墊，臥室需通風(fēng)良好且溫度濕度維持在適宜范圍以輔助病情改善。

一、睡眠姿勢(shì)選擇

輕度子宮脫垂患者睡眠時(shí)建議采取仰臥位，可在臀部下方墊一個(gè)厚度約1-2厘米的薄枕，使臀部輕度抬高，如此能利用重力作用減輕子宮對(duì)盆底組織的牽拉壓力，利于緩解子宮脫垂癥狀。不同年齡階段的患者均適用此姿勢(shì)，年輕患者身體恢復(fù)能力相對(duì)較強(qiáng)，但也需通過(guò)正確姿勢(shì)輔助恢復(fù)；中老年患者因身體機(jī)能有所下降，更需借助合適姿勢(shì)減輕不適。

二、床墊選擇要點(diǎn)

應(yīng)選擇軟硬適中的床墊。過(guò)軟的床墊無(wú)法為身體提供有效支撐，會(huì)加重盆底組織負(fù)擔(dān)，不利于輕度子宮脫垂的恢復(fù)；過(guò)硬的床墊會(huì)使身體局部受壓過(guò)大，導(dǎo)致睡眠時(shí)不適，影響睡眠質(zhì)量。無(wú)論男女，都需依據(jù)自身體感來(lái)挑選床墊，以保證睡眠時(shí)身體能得到良好支撐，維持盆底組織的正常生理位置。

三、睡眠環(huán)境要求

保持臥室通風(fēng)良好，溫度維持在20-25℃、濕度40%-60%較為適宜。過(guò)于悶熱的環(huán)境易導(dǎo)致患者出汗增多，可能刺激會(huì)陰部，影響局部健康；而寒冷環(huán)境會(huì)使身體肌肉緊張，也不利于輕度子宮脫垂的恢復(fù)。不同生活方式的患者，如長(zhǎng)期從事體力勞動(dòng)的患者，更要保證睡眠環(huán)境舒適，以促進(jìn)身體在睡眠中得到充分休養(yǎng)，輔助病情改善。