月經(jīng)期間可適量吃菠蘿，其富含營養(yǎng)成分有補充營養(yǎng)、改善心情等好處，但要注意避免過涼食用，部分過敏、腸胃功能弱的女性需特別注意，青春期、有痛經(jīng)史及初次在經(jīng)期食用菠蘿的女性也有相應(yīng)飲食注意事項。

一、適量食用的好處

1.補充營養(yǎng)：月經(jīng)期間女性身體會流失一定營養(yǎng)，菠蘿中的營養(yǎng)成分可以在一定程度上補充身體所需。例如每100克菠蘿約含維生素C18.4毫克，能為身體提供部分維生素C。

2.改善心情：有研究發(fā)現(xiàn)，菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶等成分可能對情緒有一定積極影響，適量食用可能有助于緩解經(jīng)期女性可能出現(xiàn)的情緒波動等情況。

二、注意事項

1.避免過涼食用：月經(jīng)期間女性身體相對較敏感，過涼的菠蘿可能會刺激子宮收縮，引起痛經(jīng)等不適。所以建議將菠蘿放置在室溫下，或者用溫水稍微浸泡后再食用。

2.個體差異：部分女性可能對菠蘿過敏，這類女性在月經(jīng)期間應(yīng)絕對避免食用菠蘿。對于本身腸胃功能較弱的女性，大量食用菠蘿可能會引起腸胃不適，如腹痛、腹瀉等，所以也需適量食用。

對于青春期女性，月經(jīng)期間身體處于發(fā)育階段，更要關(guān)注飲食的合理性；對于有痛經(jīng)病史的女性，在飲食上更要謹(jǐn)慎，遵循上述關(guān)于菠蘿食用溫度和量的注意事項；對于日常飲食中很少接觸菠蘿的女性，初次在月經(jīng)期間食用時要密切觀察身體反應(yīng)。