子宮下垂患者可仰臥位在臀部墊物抬高借重力減輕子宮對盆底牽拉緩解不適，中老年女性更需，日常休息用此姿勢可保護舒緩防加重，還可側(cè)臥位交替并在兩腿間夾薄枕維持脊柱曲度減盆底額外壓力，對有基礎疾病者兼顧保護防加重。

一、仰臥位適當抬高臀部

對于子宮下垂患者，仰臥位時可在臀部下方墊一個厚度約10~15厘米的小枕頭或薄墊子，使臀部抬高。這樣能利用重力作用，一定程度上減輕子宮對盆底組織的牽拉，緩解因子宮下垂帶來的墜脹等不適。從年齡角度看，中老年女性由于盆底組織彈性下降，更需注意通過這種姿勢輔助緩解癥狀；從生活方式方面，日常休息時采用該仰臥抬高臀部姿勢，可在休息狀態(tài)下對盆底起到一定的保護和舒緩作用，避免子宮下垂進一步加重。

二、側(cè)臥位交替

選擇側(cè)臥位時，建議左右側(cè)臥位交替進行，避免長時間壓迫同一側(cè)身體。側(cè)臥位時可在兩腿之間夾一個薄枕頭，保持雙腿自然彎曲，這樣有助于維持脊柱的生理曲度，減少對盆底組織的額外壓力。對于有腰椎疾病等基礎疾病的子宮下垂患者，側(cè)臥位夾枕的姿勢能在保證脊柱舒適的同時，兼顧對盆底的保護，防止因姿勢不當加重子宮下垂或引發(fā)其他身體不適。例如本身有腰椎間盤突出的子宮下垂女性，側(cè)臥位夾枕可減少腰椎受力，同時維持合適的盆底體位。