產(chǎn)后腹肌分離較為常見，即腹直肌分離。一般產(chǎn)后6至7個月可自然恢復，若無法自然恢復，可通過鍛煉修復或手術修復，具體如下：

一、鍛煉修復

1.平板支撐：這一動作會運用到全身的肌肉，對腹肌能起到很好的鍛煉作用。在進行平板支撐時，整個身體需保持一條直線，雙肘和雙腳支撐地面，腹部肌肉收緊，以維持身體的穩(wěn)定。

2.瑜伽動作：患者先保持跪姿收腹，確保肩部與手腕垂直、髖部與膝關節(jié)垂直，接著伸出右腿，使其平行于地面并保持30秒，然后更換左腿進行同樣的訓練。

二、手術修復

1.對于產(chǎn)后1年仍未能自然恢復的患者，可考慮手術修復。手術的目的是將分離的腹直肌重新靠攏，重建腹壁，進而實現(xiàn)腹壁正常功能的恢復。

總之，產(chǎn)后腹直肌分離可先觀察等待其自然恢復，若長時間未恢復則可根據(jù)具體情況選擇合適的修復方式。