晨起后適量飲溫蜂蜜水可補(bǔ)水促排便但糖尿病患者不宜；餐后1-2小時(shí)飲約100毫升蜂蜜水助消化但胃腸功能弱人群需謹(jǐn)慎；運(yùn)動(dòng)前后可飲蜂蜜水提供能量等但兒童、代謝性疾病特殊人群需注意適量及質(zhì)量安全等。

一、晨起后飲用

晨起后適量飲用蜂蜜水，可補(bǔ)充夜間流失的水分，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。研究表明，經(jīng)過(guò)一夜的新陳代謝，人體處于缺水狀態(tài)，此時(shí)飲用約150-200毫升溫蜂蜜水（水溫不宜過(guò)高，以免破壞蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)成分），能刺激腸道蠕動(dòng)，對(duì)于緩解便秘有一定幫助。但對(duì)于糖尿病患者，晨起后不建議飲用蜂蜜水，因?yàn)榉涿壑泻休^多糖分，會(huì)使血糖迅速升高。

二、餐后1-2小時(shí)飲用

餐后1-2小時(shí)飲用蜂蜜水，可在一定程度上幫助消化。蜂蜜中的糖分能為身體提供能量，同時(shí)其中的酶類(lèi)等成分有助于分解食物。一般來(lái)說(shuō)，餐后飲用100毫升左右的蜂蜜水較為適宜。但對(duì)于胃腸功能較弱的人群，如患有胃潰瘍等疾病的患者，過(guò)量飲用蜂蜜水可能會(huì)刺激胃酸分泌，加重胃部不適，這類(lèi)人群需謹(jǐn)慎飲用。

三、運(yùn)動(dòng)前后飲用

運(yùn)動(dòng)前飲用適量蜂蜜水，可提供能量?jī)?chǔ)備，有助于維持運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的血糖水平，一般可在運(yùn)動(dòng)前30分鐘左右飲用50-100毫升蜂蜜水。運(yùn)動(dòng)后飲用蜂蜜水，能夠補(bǔ)充因出汗流失的水分和能量，加速身體恢復(fù)。不過(guò)，對(duì)于兒童群體，運(yùn)動(dòng)前后飲用蜂蜜水需注意適量，且要確保蜂蜜的質(zhì)量安全，因?yàn)閮和南到y(tǒng)和代謝系統(tǒng)相對(duì)較弱。對(duì)于患有代謝性疾病的特殊人群，如甲狀腺功能亢進(jìn)患者，由于其基礎(chǔ)代謝率高，飲用蜂蜜水需嚴(yán)格控制量，避免攝入過(guò)多糖分影響病情控制。