一般人群例假可吃芒果，特殊人群有注意事項：過敏體質(zhì)者應避免食用；糖尿病患者需依自身血糖控制情況在專業(yè)指導下適量食用；胃腸功能較弱者要適量吃且可選擇易消化形式。

一、一般人群例假吃芒果的情況

從目前科學研究來看，一般人群在例假期間是可以吃芒果的。芒果富含多種維生素（如維生素A、維生素C等）、礦物質(zhì)以及膳食纖維等營養(yǎng)成分。并沒有科學依據(jù)表明例假期間食用芒果會對月經(jīng)周期、經(jīng)量等產(chǎn)生不良影響。例如，有相關的營養(yǎng)學研究對大量人群進行觀察，未發(fā)現(xiàn)食用芒果與例假異常之間存在關聯(lián)。

二、特殊人群例假吃芒果的注意事項

1.過敏體質(zhì)人群：如果本身是芒果過敏體質(zhì)，無論是否在例假期間，都應避免食用芒果。因為例假期間身體的免疫力等可能會有一定波動，但這不是主要因素，關鍵是過敏體質(zhì)人群接觸芒果后易引發(fā)過敏反應，如皮膚瘙癢、皮疹、口唇腫脹等不適癥狀。所以過敏體質(zhì)者在例假時更要嚴格規(guī)避芒果。

2.糖尿病患者：糖尿病患者在例假期間食用芒果需要謹慎。芒果中含有一定量的糖分，雖然目前沒有證據(jù)顯示例假會改變糖尿病患者對芒果中糖分的代謝反應，但糖尿病患者總體需要控制糖分攝入，應根據(jù)自身血糖控制情況，在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導下適量食用芒果，以防血糖波動過大。

3.胃腸功能較弱人群：例假期間胃腸功能較弱的人吃芒果也要注意適量。芒果中的膳食纖維如果攝入過多，可能會加重胃腸負擔，引起消化不良、腹痛、腹瀉等不適。這類人群可以選擇將芒果制成芒果泥等相對容易消化的形式少量食用。