晨起后喝蜂蜜水可補(bǔ)水促排便但糖尿病患者不宜；運(yùn)動后喝能補(bǔ)水分能量但高血糖或糖尿病運(yùn)動人群要控量；睡前喝少量有放松身心助眠作用但要控量，睡眠呼吸暫停綜合征及肥胖人群需謹(jǐn)慎。

一、晨起后補(bǔ)水時喝蜂蜜水

益處：晨起后喝一杯蜂蜜水，可補(bǔ)充夜間流失的水分，還能促進(jìn)腸道蠕動，幫助排便。研究表明，蜂蜜中的膳食纖維等成分能刺激腸道蠕動，對于緩解便秘有一定幫助。一般來說，取適量蜂蜜用溫水沖泡，水溫不宜過高，40℃-50℃較為適宜，過高溫度會破壞蜂蜜中的營養(yǎng)成分。但對于糖尿病患者，晨起后不建議喝蜂蜜水，因?yàn)榉涿酆橇枯^高，會引起血糖波動。

二、運(yùn)動后喝蜂蜜水

益處：運(yùn)動后身體會流失水分和能量，蜂蜜水中的糖分能快速補(bǔ)充能量，其中的水分可補(bǔ)充運(yùn)動流失的水分。運(yùn)動后半小時內(nèi)飲用為宜，用常溫或稍涼的蜂蜜水較好。然而，對于患有高血糖或糖尿病的運(yùn)動人群，要嚴(yán)格控制蜂蜜的攝入量，因?yàn)檫\(yùn)動后身體對糖分的吸收較快，過量飲用蜂蜜水可能導(dǎo)致血糖過高。

三、睡前喝蜂蜜水

益處：睡前喝少量蜂蜜水有一定的放松身心作用，有助于睡眠。蜂蜜中的某些成分能起到一定的鎮(zhèn)靜效果。但需要注意的是，睡前喝蜂蜜水要控制量，避免因水分?jǐn)z入過多導(dǎo)致夜間頻繁起夜，影響睡眠質(zhì)量。對于有睡眠呼吸暫停綜合征的人群，睡前喝蜂蜜水可能會加重呼吸道黏膜水腫等情況，不建議飲用；同時，肥胖人群也要謹(jǐn)慎，因?yàn)榉涿酆橇枯^高，過量飲用可能導(dǎo)致體重增加。