體寒的人容易胖，可能與基礎(chǔ)代謝率低、飲食、運(yùn)動(dòng)量少、激素水平變化等有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整飲食、注意保暖、適量運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理、保持良好的生活習(xí)慣、調(diào)節(jié)激素水平等方法來(lái)改善。

1.調(diào)整飲食：體寒的人應(yīng)避免食用過(guò)多寒性食物，如西瓜、梨、螃蟹等?？梢远喑砸恍?zé)嵝允澄?，如羊肉、桂圓、紅棗等，以提高身體的熱量。同時(shí)，要注意飲食的均衡，保證攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)。

2.注意保暖：體寒的人要特別注意保暖，尤其是腹部、腳部和背部。在寒冷的季節(jié)，可以多穿一些衣服，使用熱水袋或暖寶寶等保暖物品。

3.適量運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體的代謝率。體寒的人可以選擇一些適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如慢跑、瑜伽、太極拳等。

4.中醫(yī)調(diào)理：中醫(yī)認(rèn)為體寒與氣血不足有關(guān)，可以通過(guò)中藥調(diào)理、艾灸、拔罐等方式來(lái)改善體寒的癥狀。

5.保持良好的生活習(xí)慣：保持充足的睡眠、減少熬夜、戒煙限酒等良好的生活習(xí)慣，有助于調(diào)節(jié)身體的氣血和代謝。

6.調(diào)節(jié)激素水平：如果體寒是由于激素水平異常引起的，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行激素治療。

需要注意的是，兒童的體溫調(diào)節(jié)功能尚未完全發(fā)育成熟，比成年人更容易感到寒冷。因此，在兒童中，體寒的情況相對(duì)較少見(jiàn)。如果家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子有體寒的癥狀，應(yīng)及時(shí)帶孩子就醫(yī)，以便進(jìn)行準(zhǔn)確的診斷和治療。同時(shí)，兒童的飲食和生活習(xí)慣對(duì)健康也非常重要，家長(zhǎng)應(yīng)該注意孩子的飲食均衡，保證孩子有足夠的睡眠和運(yùn)動(dòng)量。