女孩初潮后長高可采取以下措施：保證營養(yǎng)均衡，多吃富含蛋白質、維生素、礦物質的食物；加強運動，選擇適合長高的運動，如籃球、跳繩、游泳等；保證充足睡眠；保持良好心態(tài)；定期體檢。

1.保證營養(yǎng)均衡：在長高階段，需要攝入足夠的營養(yǎng)物質，包括蛋白質、維生素、礦物質等。可以多食用一些富含這些營養(yǎng)物質的食物，如肉類、蛋類、奶制品、豆制品、新鮮的蔬菜和水果等。

2.加強運動：運動可以刺激骨骼生長，促進身高的增長?？梢赃x擇一些適合長高的運動，如籃球、跳繩、游泳等。運動的時間和強度要適當，避免過度疲勞。

3.保證充足的睡眠：睡眠對于身體的生長發(fā)育也非常重要。在睡眠中，身體會分泌生長激素，有助于長高。建議每天保證8-9小時的睡眠時間。

4.保持良好的心態(tài)：心情愉悅、積極向上的心態(tài)對于身體的生長發(fā)育也有一定的幫助?？梢酝ㄟ^聽音樂、閱讀、參加社交活動等方式來保持良好的心態(tài)。

5.定期體檢：定期進行體檢，可以及時了解身體的發(fā)育情況，如果發(fā)現(xiàn)問題可以及時采取措施進行調整。

需要注意的是，每個人的身體發(fā)育情況都不同，長高的時間和速度也會有所差異。如果對身高有較高的要求，可以咨詢醫(yī)生或專業(yè)的營養(yǎng)師，獲取更具體的建議和指導。