導(dǎo)致氣血不足的原因有很多，比如飲食不合理、睡眠欠缺、運動匱乏、過度勞累等。對此，可以從食物和藥物兩方面來進(jìn)行補充。

一、食物方面：

1.阿膠：富含豐富的氨基酸和蛋白質(zhì)，能夠起到滋陰補血的良好作用。

2.紅棗：可以健脾養(yǎng)胃，對滋補氣血很有益處。

3.黑芝麻：包含大量的營養(yǎng)成分，有利于補氣補血。

4.枸杞：含有豐富的枸杞多糖、胡蘿卜素、維生素E等，具有出色的抗氧化效果，能夠?qū)棺杂苫^氧化。

5.豬肝：具備養(yǎng)肝明目、補血健脾的功效。

二、藥物方面：

1.人參：可以生津止渴、安神益智、補脾益肺。

2.黨參：含有多種糖類、酚類等，能夠改善微循環(huán)，增強機體的造血功能。

3.黃芪：含有多種微量元素，適用于脾胃氣虛、氣短心悸等情況，在補氣補血方面有較好的效果。

日常建議保持飲食清淡，多食用高蛋白、易消化的食物，多吃綠色的蔬菜水果，維持膳食的均衡；適度地進(jìn)行身體鍛煉，作息要有規(guī)律，保證擁有充足的睡眠。

總結(jié)概括提示：文章闡述了導(dǎo)致氣血不足的原因以及從食物和藥物兩方面進(jìn)行補充的具體內(nèi)容，食物方面列舉了阿膠、紅棗等，藥物方面列舉了人參、黨參等，同時強調(diào)了日常要注意飲食、鍛煉和作息等方面。