補(bǔ)氣補(bǔ)血，首選紅棗、枸杞、當(dāng)歸、黃芪等中藥材，以及富含鐵元素的食物如瘦肉、動(dòng)物肝臟、菠菜等。這些食物和藥材都有助于提高血液中的紅細(xì)胞數(shù)量，增強(qiáng)氣血，改善身體狀況。同時(shí)，保持均衡的飲食和良好的生活習(xí)慣也是補(bǔ)氣補(bǔ)血的重要方法。

請注意，雖然以上食物和藥材有助于補(bǔ)氣補(bǔ)血，但并不能全面替代醫(yī)療手段，如果有相關(guān)需求，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師。