腳扭傷后72小時(shí)內(nèi)可冷敷，每次15-20分鐘，每2-3小時(shí)重復(fù)，兒童冷敷時(shí)間縮短至10-15分鐘且防凍傷，成人按常規(guī)，常運(yùn)動和久坐少動人群都要遵時(shí)冷敷，有血液循環(huán)疾病人群冷敷需謹(jǐn)慎。

不同年齡人群的注意事項(xiàng)

兒童：兒童腳扭傷后進(jìn)行冷敷時(shí)，要注意控制冷敷時(shí)間和溫度，避免凍傷。因?yàn)閮和つw較嬌嫩，冷敷時(shí)間可適當(dāng)縮短至10-15分鐘，且要密切觀察皮膚狀況，若皮膚出現(xiàn)發(fā)白、發(fā)紫等異常情況應(yīng)立即停止冷敷。這是由于兒童的皮膚屏障功能相對較弱，對低溫的耐受能力不如成人。

成人：成人腳扭傷后冷敷一般按照上述15-20分鐘的頻率進(jìn)行即可，但如果本身有血液循環(huán)不良等基礎(chǔ)疾病，冷敷時(shí)也需留意局部反應(yīng)，若出現(xiàn)不適要及時(shí)調(diào)整。

結(jié)合生活方式的注意事項(xiàng)：對于經(jīng)常運(yùn)動的人群，腳扭傷后冷敷更要嚴(yán)格遵循時(shí)間要求，因?yàn)檫\(yùn)動人群腳部損傷后恢復(fù)對于運(yùn)動功能的影響較大，規(guī)律且正確的冷敷有助于更好地恢復(fù)運(yùn)動能力。而對于長期久坐、活動較少的人群，腳扭傷后冷敷同樣要按時(shí)進(jìn)行，以促進(jìn)腫脹消退，避免因活動少導(dǎo)致恢復(fù)相對緩慢的情況進(jìn)一步加重。

有病史人群的注意事項(xiàng)：如果既往有血液循環(huán)系統(tǒng)疾病，如動脈硬化等，腳扭傷后冷敷時(shí)要更加謹(jǐn)慎，冷敷時(shí)間不宜過長，且要密切關(guān)注腳部血液循環(huán)情況，因?yàn)檫@類人群本身血液循環(huán)就存在一定問題，過長時(shí)間的冷敷可能會進(jìn)一步影響局部血液循環(huán)，加重不適。