生理期女性應避免食用生冷、辛辣、高鹽食物，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、鐵元素的食物。

1.避免食用生冷食物：生理期女性的身體較為虛弱，生冷食物會刺激子宮收縮，導致經(jīng)血排出不暢，引起痛經(jīng)等不適癥狀。因此，女性在生理期應避免食用冰淇淋、冷飲、生魚片等生冷食物。

2.避免食用辛辣食物：辛辣食物會刺激胃腸道，導致消化不良、腹痛等不適癥狀。此外，辛辣食物還會加重生理期的不適感，如頭痛、乳房脹痛等。

3.避免食用高鹽食物：生理期女性體內(nèi)的激素水平會發(fā)生變化，容易出現(xiàn)水腫等癥狀。高鹽食物會加重水腫癥狀，因此，女性在生理期應避免食用咸菜、咸魚等高鹽食物。

4.多吃富含蛋白質(zhì)的食物：生理期女性身體會流失大量的血液，需要及時補充蛋白質(zhì)，以提高身體的免疫力。因此，女性在生理期應多吃雞肉、魚肉、豆腐等富含蛋白質(zhì)的食物。

5.多吃富含維生素的食物：生理期女性身體會流失大量的維生素，需要及時補充維生素，以提高身體的免疫力。因此，女性在生理期應多吃蔬菜、水果等富含維生素的食物。

6.多吃含鐵豐富的食物：生理期女性身體會流失大量的血液，需要及時補充鐵元素，以預防貧血等疾病。因此，女性在生理期應多吃動物肝臟、紅棗、桂圓等含鐵豐富的食物。

總之，生理期女性需要特別注意飲食和生活習慣，以保持身體健康。如果出現(xiàn)痛經(jīng)等不適癥狀，應及時就醫(yī)，以便得到及時的治療。