女人體寒可以通過飲食調(diào)理，多吃溫熱性食物、補血食物、溫熱性水果，避免食用寒性食物，注意飲食規(guī)律，適量運動，注意保暖，保持心情愉悅。

1.多吃溫熱性食物：溫熱性食物可以溫暖身體，驅(qū)散寒氣。如生姜、蔥、蒜、辣椒、胡椒、花椒等。

2.多吃補血食物：體寒的女性可能存在貧血的情況，多吃補血食物可以改善血液循環(huán)，緩解體寒癥狀。如紅棗、桂圓、阿膠、豬肝、豬血等。

3.多吃溫熱性水果：水果也有寒熱之分，體寒的女性應選擇溫熱性水果，如荔枝、龍眼、桃子、櫻桃、芒果、榴蓮等。

4.避免食用寒性食物：寒性食物會加重體寒癥狀，應盡量避免食用。如西瓜、梨、香蕉、柿子、螃蟹、田螺、冰淇淋等。

5.注意飲食規(guī)律：定時定量進食，避免暴飲暴食，以免損傷脾胃，導致體內(nèi)寒氣積聚。

6.適量運動：適量運動可以促進血液循環(huán)，增強身體代謝，緩解體寒癥狀。如散步、慢跑、瑜伽、太極拳等。

7.注意保暖：體寒的女性要注意保暖，尤其是腹部、腳部和頭部。避免著涼，尤其是在經(jīng)期和孕期。

8.保持心情愉悅：心情愉悅可以調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌，改善血液循環(huán)，緩解體寒癥狀。

需要注意的是，體寒的癥狀可能與其他疾病有關，如貧血、甲狀腺功能減退等。如果體寒癥狀嚴重或持續(xù)時間較長，建議及時就醫(yī)，進行詳細的檢查和治療。同時，以上建議僅供參考，具體飲食調(diào)理方案應根據(jù)個人體質(zhì)和具體情況制定。