懷孕中期（13-27周）最佳睡姿是左側(cè)臥位，因其可促進血液循環(huán)，保證子宮胎盤血液灌注，利于胎兒生長發(fā)育，還能減少不適癥狀，緩解子宮對腹部器官壓迫，降低仰臥位低血壓綜合征發(fā)生風險，孕婦偶爾可更換姿勢，特殊情況遵醫(yī)囑。

促進血液循環(huán)：左側(cè)臥位可減輕增大的妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，保證子宮胎盤的血液灌注，有利于胎兒的血液供應(yīng)和營養(yǎng)物質(zhì)輸送。有研究表明，孕婦采取左側(cè)臥位時，子宮動脈血流阻力降低，胎盤血流灌注量增加，能為胎兒提供更充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，促進胎兒的生長發(fā)育。

減少不適癥狀：左側(cè)臥位能緩解增大的子宮對腹部器官的壓迫，減輕孕婦的腰酸背痛等不適。相比仰臥位，左側(cè)臥位時孕婦的腹部壓力分布更均勻，可降低仰臥位低血壓綜合征的發(fā)生風險，該綜合征會導致孕婦出現(xiàn)頭暈、心慌、惡心等不適，而左側(cè)臥位能有效改善這種情況。

當然，孕婦也不必長時間保持一個姿勢不變，偶爾更換為右側(cè)臥位等也是可以的，但要盡量避免長時間仰臥位。如果孕婦有特殊情況，如雙胎妊娠等，可能需要在醫(yī)生的指導下調(diào)整睡姿，但總體原則還是以保證孕婦舒適和胎兒健康為出發(fā)點。對于有妊娠期高血壓等合并癥的孕婦，左側(cè)臥位可能更為重要，需嚴格遵循醫(yī)生建議保持合適睡姿來保障自身和胎兒的健康狀況。