枕頭高度因人而異，一般成年人以10-15厘米為宜，兒童以5-10厘米為宜，需根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整，同時(shí)枕頭的材質(zhì)、硬度、透氣性等也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

1.頸椎的正常生理曲度：頸椎有一個(gè)向前的生理彎曲，如果睡高枕頭，會(huì)導(dǎo)致頸椎的生理曲度變直，甚至反弓，從而加重頸椎的負(fù)擔(dān)，引起頸部疼痛、僵硬、頭暈等癥狀。如果睡低枕頭，頸椎可以保持正常的生理曲度，減輕頸椎的負(fù)擔(dān)，有助于緩解頸部疼痛等癥狀。

2.呼吸通暢：如果枕頭過高，會(huì)使頸部過度前屈，壓迫氣管，影響呼吸通暢。如果枕頭過低，會(huì)使頭部后仰，影響呼吸通暢。因此，選擇高度合適的枕頭，保持頸部與身體在同一水平線上，有助于呼吸通暢。

3.血液循環(huán)：如果枕頭過高，會(huì)使頸部血管受到壓迫，影響血液循環(huán)。如果枕頭過低，會(huì)使頭部血液循環(huán)不暢，容易導(dǎo)致頭部麻木、疼痛等癥狀。因此，選擇高度合適的枕頭，保持頸部血液循環(huán)通暢，有助于緩解頭部麻木、疼痛等癥狀。

需要注意的是，枕頭的高度并不是越矮越好，也不是越高越好，而是要根據(jù)個(gè)人的情況進(jìn)行調(diào)整。一般來說，成年人的枕頭高度以10-15厘米為宜，兒童的枕頭高度以5-10厘米為宜。此外，枕頭的材質(zhì)、硬度、透氣性等也會(huì)影響睡眠質(zhì)量，選擇合適的枕頭也很重要。