孕6個月時睡姿宜左側(cè)臥位為主，可適當短時間右側(cè)臥位，需避免仰臥位，還應選擇合適睡眠用品，如舒適床墊和枕頭輔助保持良好睡姿。

可適當右側(cè)短時間臥位

雖然左側(cè)臥位是推薦的主要睡姿，但也可以短時間右側(cè)臥位，一般不超過30分鐘。因為長時間右側(cè)臥位可能會影響子宮的血液回流等情況，但短時間右側(cè)臥位通常不會對孕婦和胎兒造成明顯不良影響。

避免仰臥位

孕6個月時應避免仰臥位。仰臥位時，增大的子宮會壓迫下腔靜脈，使回心血量及心排出量減少，導致孕婦出現(xiàn)低血壓，表現(xiàn)為頭暈、心慌、惡心等不適癥狀，同時也會影響胎盤的血液灌注。有臨床觀察發(fā)現(xiàn)，長時間仰臥位的孕婦發(fā)生仰臥位低血壓綜合征的概率明顯增加，對母嬰健康不利。

選擇合適的睡眠用品

孕婦應選擇舒適的床墊和枕頭來輔助保持良好睡姿。合適的枕頭可以在背部、腹部等部位起到支撐作用，幫助維持左側(cè)臥位等舒適的睡姿。例如，孕婦可以使用孕婦枕，它能從多個方面為孕婦提供支撐，緩解身體的壓力，提高睡眠質(zhì)量。同時，床墊不宜過軟或過硬，過軟的床墊可能導致孕婦身體凹陷，不利于保持正確睡姿，而過硬的床墊則可能會增加身體的不適感。