褪黑素是腦垂體分泌的對(duì)調(diào)節(jié)人體睡眠-覺醒周期起重要作用的激素，吃褪黑素可能產(chǎn)生頭暈頭痛、嗜睡、胃腸不適等副作用，孕婦及哺乳期婦女、自身免疫性疾病患者不適合吃褪黑素，合理使用褪黑素要咨詢醫(yī)生、注意劑量，且不能單純依賴，還要保持良好生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善睡眠。

一、褪黑素是什么

褪黑素是由腦垂體分泌的一種激素，它對(duì)于調(diào)節(jié)人體的睡眠-覺醒周期起著重要作用。

二、吃褪黑素可能產(chǎn)生的副作用

1.頭暈頭痛

部分人服用后可能會(huì)出現(xiàn)這種不適。

2.嗜睡

可能會(huì)導(dǎo)致白天也感覺昏昏欲睡。

3.胃腸不適

比如惡心、嘔吐等癥狀可能出現(xiàn)。

三、哪些人不適合吃褪黑素

1.孕婦及哺乳期婦女

可能會(huì)對(duì)胎兒或嬰兒產(chǎn)生不良影響。

2.自身免疫性疾病患者

如類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等患者需謹(jǐn)慎使用。

四、合理使用褪黑素的建議

1.咨詢醫(yī)生

在考慮服用之前，最好先咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見。

2.注意劑量

嚴(yán)格按照醫(yī)生建議的劑量服用，不要自行增減。

3.保持良好生活習(xí)慣

不能單純依賴褪黑素，同時(shí)要養(yǎng)成規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等良好生活習(xí)慣來(lái)改善睡眠。