富含維生素C的水果可抑制黑色素形成助曬黑皮膚變白，富含維生素E的水果能抗氧化促進皮膚新陳代謝改善曬黑皮膚狀態(tài)，不同人群食用水果有不同注意事項，長期戶外工作者需結(jié)合其他防曬措施靠吃富含維C、E的水果維護皮膚狀態(tài)。

富含維生素E的水果也有一定益處

維生素E是一種抗氧化劑，能夠保護皮膚免受自由基的損傷。像獼猴桃，每100克獼猴桃中維生素E含量約為2.43毫克，它可以促進皮膚的新陳代謝，幫助皮膚保持健康狀態(tài)，對于因曬黑導(dǎo)致皮膚狀態(tài)不佳的情況有一定的改善作用。

對于兒童來說，食用水果時需注意避免嗆噎等風(fēng)險，且要控制食用量，避免因糖分攝入過多影響健康；對于老年人，本身可能存在一些基礎(chǔ)疾病，在食用水果時要考慮自身血糖等情況，若有糖尿病等疾病，應(yīng)選擇低糖水果，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理食用；對于有過敏史的人群，在嘗試新的水果時要格外謹慎，防止發(fā)生過敏反應(yīng)。不同生活方式的人群，如長期戶外工作者，更應(yīng)注重通過合理食用富含維生素C、E等的水果來維護皮膚狀態(tài)，但同時還需結(jié)合其他防曬等措施綜合保護皮膚。