一些對膝蓋壓力較小的有氧運動包括游泳、騎自行車、橢圓機和快走。

有一些有氧運動對膝蓋的壓力較小，不容易造成傷害，以下是一些推薦：

1.游泳：水的浮力可以減輕身體對膝蓋的壓力，同時游泳可以鍛煉全身肌肉，提高心肺功能。

2.騎自行車：對于膝蓋不好的人來說，騎自行車是一種很好的有氧運動。可以選擇室內自行車或戶外騎行，根據(jù)個人喜好和身體狀況調整強度。

3.橢圓機：使用橢圓機可以減少對膝蓋的沖擊，同時鍛煉大腿、小腿和臀部肌肉。

4.快走：這是一種低強度的有氧運動，對膝蓋的壓力較小?？梢赃x擇在平坦的道路上快走，或者使用快走的方式進行戶外徒步旅行。

需要注意的是，在進行任何運動前，都應該進行適當?shù)臒嵘砗屠欤灶A防受傷。對于已經存在膝蓋問題的人群，建議在醫(yī)生或專業(yè)教練的指導下進行運動，并根據(jù)個人情況選擇適合的運動方式和強度。此外，保持適當?shù)捏w重、加強腿部肌肉力量和改善運動姿勢也有助于減輕膝蓋的壓力。如果在運動過程中出現(xiàn)膝蓋疼痛或不適，應立即停止運動并尋求專業(yè)醫(yī)生的建議。