想快速減掉小腿肌肉，可嘗試以下方法：進行30分鐘以上的有氧運動，按摩、拉伸小腿肌肉，進行提踵、踮腳尖等力量訓練，注意飲食均衡和充足休息。但孕婦、哺乳期女性、患者等人群應先咨詢醫(yī)生。

小腿肌肉發(fā)達，想快速減掉，以下是一些建議：

1.有氧運動：進行有氧運動，如慢跑、跳繩、游泳等，每周至少3-5次，每次持續(xù)30分鐘以上，以加速脂肪燃燒。

2.肌肉松解：針對小腿肌肉進行按摩、拉伸，緩解肌肉緊張，促進血液循環(huán)，有助于減少肌肉塊。

3.力量訓練：進行一些針對小腿的力量訓練，如提踵、踮腳尖等，同時注意控制訓練強度和次數(shù)，避免進一步刺激肌肉生長。

4.飲食調(diào)整：保持均衡飲食，控制熱量攝入，避免高糖、高脂肪食物，增加蛋白質(zhì)和蔬果的攝入。

5.充足休息：保證充足的睡眠，有利于身體恢復和代謝調(diào)節(jié)。

6.耐心堅持：減肥是一個長期的過程，需要耐心和堅持。

需要注意的是，對于一些特定人群，如孕婦、哺乳期女性、患有心血管疾病或其他嚴重疾病的人，在進行減肥前應先咨詢醫(yī)生的意見。