后背扭到筋可能是提重物引發(fā)后背肌肉、筋膜扭傷，緩解方法包括以下方面：

一、物理治療：

1.扭傷后應立刻臥床休息，避免損傷加重，同時可對局部進行冷敷，如用冰袋或冰毛巾敷于患處，能起到消腫止痛之效。

2.在扭傷48小時后可給予局部熱敷或進行理療，這有助于促進局部血液循環(huán)，能減輕后背腰部腫脹、疼痛癥狀。

二、口服藥物：若疼痛明顯，可在醫(yī)生指導下適當口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉、塞來昔布等，根據(jù)自身胃腸道情況選擇一種藥物飯后口服，可獲得很好的效果。

此外，患者適度臥床休息是最佳治療方式，要避免腰背肌肉、韌帶再次受損，防止肌纖維撕裂，以利于修復。平時也可嘗試下床活動，但務必避免彎腰持重或搬運重物等可能損傷脊柱肌肉和關節(jié)的動作。

總結(jié)：后背扭到筋可通過物理治療、口服藥物等方法緩解，同時要注意休息和避免不當動作?；颊邞鶕?jù)自身情況選擇合適的治療方式，并遵循醫(yī)生的建議。