睡覺(jué)時(shí)選擇什么枕頭最好并沒(méi)有絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)，主要在于高度、長(zhǎng)度和軟硬程度等方面要符合一定要求。

一、高度方面：

1.睡覺(jué)時(shí)枕頭不宜過(guò)高。對(duì)于有高血壓、頸椎病的人群尤其如此，因?yàn)槿梭w頸部存在一定自然彎曲，過(guò)高的枕頭會(huì)致使頸部的肌肉和韌帶長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，進(jìn)而可能加重頸椎病、高血壓等疾病的癥狀。

二、長(zhǎng)度方面：

1.睡覺(jué)時(shí)枕頭不宜過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短，一般以三到四個(gè)頭部的寬度為宜，這樣可以確保在睡眠過(guò)程中不會(huì)因翻身而導(dǎo)致頸部從枕頭上滑落，避免造成驚醒從而影響睡眠質(zhì)量。

三、軟硬程度方面：

1.最好不要選擇太軟或太硬的枕頭。太軟的枕頭無(wú)法提供足夠支撐力，而太硬的枕頭又會(huì)影響舒適度，所以建議選擇一款高度適中、長(zhǎng)度合適且軟硬程度適宜的枕頭。

總之，選擇枕頭時(shí)要綜合考慮高度、長(zhǎng)度和軟硬程度等因素，以找到最適合自己、能保障良好睡眠質(zhì)量的枕頭。