睡覺睡得頭痛主要由睡眠時(shí)間過長導(dǎo)致，緩解方法包括適量運(yùn)動(dòng)、按摩、藥物治療等。

一、適量運(yùn)動(dòng)：對(duì)于因睡眠過多引發(fā)的頭痛，建議停止睡眠后起身進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，例如慢走、慢跑、打太極拳、練瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，幫助身體從長時(shí)間睡眠的狀態(tài)中恢復(fù)過來，從而有效緩解頭痛癥狀。

二、按摩：當(dāng)因睡眠過多而出現(xiàn)頭痛時(shí)，可以適當(dāng)進(jìn)行頭部按摩。比如適度按揉太陽穴，通過對(duì)穴位的刺激來放松頭部肌肉和神經(jīng)，對(duì)緩解頭痛有很大幫助。

三、藥物治療：如果睡覺睡得頭痛癥狀非常嚴(yán)重，可以服用非甾體類解熱鎮(zhèn)痛藥等藥物進(jìn)行治療。常用的藥物有布洛芬緩釋膠囊等，其能夠有效減輕頭痛癥狀。

總之，當(dāng)出現(xiàn)睡覺后頭痛的情況時(shí)，可以根據(jù)具體情況選擇合適的方法來緩解，若頭痛持續(xù)不緩解或伴有其他不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。